Beneficiile incredibile ale mersului cu spatele: tehnica este cunoscută din China antică

Mersul cu spatele merge poate avea numeroase beneficii fizice, arată mai multe studii medicale È™i sportiv: ameliorează durerile de spate, ajută la problemele de genunchi, este un antidot împotriva artritei È™i întăreÈ™te gleznele, informează Mediafax.

Obiceiul îÈ™i are originea în China, în urmă cu câteva secole, dar acum mai multe studii au constatat beneficiile sale asupra flexibilității muÈ™chilor, musculaturii È™i împotriva durerilor de spate.

În 1915, un american în vârstă de 50 de ani, pe nume Patrick Harmon, a mers pe jos, cu spatele, de la San Francisco la New York. Era o călătorie de 6400 de kilometri, extrem de obositoare chiar È™i mergând normal, adică înainte, dar a reuÈ™it să o facă È™i a câÈ™tigat cei 20.000 de dolari puÈ™i la bătaie în urma unui pariu.

Un secol È™i mai bine mai târziu, diverse studii medicale È™i sportive arată că acest mod aparent bizar de a merge poate avea numeroase beneficii fizice: ameliorarea durerilor de spate, o soluÈ›ie la problemele de genunchi, un antidot împotriva artritei, întărirea gleznelor.

ÎmbunătățeÈ™te condiÈ›ia fizică

Conform BBC, obiceiul de a merge cu spatele din motive de sănătate este foarte vechi, dar studii recente au confirmat în SUA È™i în Europa că este o modalitate de a îmbunătăți performanÈ›a sportivă È™i de a dezvolta forÈ›a musculară.

Janet Dufex, expertă în biomecanică la Universitatea din Nevada, susÈ›ine că mersul cu spatele timp de 15-20 de minute pe zi, pe o perioadă de patru săptămâni, creÈ™te flexibilitatea muÈ™chilor ischiogambieri, întăreÈ™te muÈ™chii spatelui È™i reduce durerile de spate.

Alte studii indică faptul că mersul cu spatele este benefic pentru persoanele în vârstă, persoanele obeze, persoanele care suferă de artrită È™i supravieÈ›uitorii anumitor forme de accident vascular cerebral. De asemenea, s-a constatat că mersul cu spatele consumă mai multe calorii decât mersul înainte.

Mersul pe jos sau alergatul încet, cu spatele, este o formă de antrenament folosită în diverse discipline sportive. Tendoanele, È™oldurile È™i gleznele sunt părÈ›ile corpului care beneficiază cel mai mult de acest mod nenatural de mers.

Desigur, așa cum subliniază BBC, mersul sau alergarea cu spatele implică riscuri: trebuie să o faci cu atenție, să eviți obstacolele și să ai grijă să nu cazi.

Oamenii de È™tiință È™i medicii atrag atenÈ›ia că există È™i alte modalități mai eficiente de a obÈ›ine aceleaÈ™i rezultate: înotul, de exemplu, sau practicarea tai chi, o artă marÈ›ială străveche din China, citează stiripesurse.ro.