Ce se întâmplă cu ficatul și rinichii dacă slăbim mai mult de 4 kg într-o lună

Dr. Iulia Repnikova, endocrinolog rus, împărtășește faptul că o pierdere prea mare în greutate crește riscul de probleme grave de sănătate.

Pierderea dramatică în greutate într-o perioadă scurtă de timp afectează negativ funcționarea organismului. În special, pierderea a mai mult de 4 kilograme de greutate pe lună este periculoasă pentru rinichi și ficat , avertizează endocrinologul.

„Nu mai mult de 4 kilograme pe lună, altfel ficatul și rinichii vor muri pentru o lungă perioadă de timp. Pentru că toate toxinele implicate în topirea grăsimilor vor curge în rinichi și ficat”, a explicat medicul.

Dr. Julia Repnikova subliniază faptul că procesul de pierdere în greutate ar trebui să fie extrem de lin și treptat. În maximum o lună, puteți pierde în greutate 2 kilograme fără a vă afecta sănătatea. Cu cât o persoană pierde în greutate mai lent, cu atât efectul de scădere în greutate este mai lung, subliniază endocrinologul.

Medicul adaugă că pierderea rapidă în greutate activează mecanisme compensatorii în organism – acesta folosește toți nutrienții proveniți din alimente pentru a crea rezerve de grăsime și încetinește metabolismul. După ce perioada de scădere în greutate se încheie, aceste modificări din organism vor face ca greutatea să înceapă să crească într-un ritm crescut.

Sfaturi pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate rapid și în siguranță pentru organism, urmați câteva reguli de bază.

Beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi

Dacă vă este foame, beți un pahar de apă. Acest lucru taie apetitul. Fă acest lucru înainte de fiecare masă. Lichidele accelerează metabolismul, îmbunătățesc digestia, elimină toxinele și ard grăsimile.

Nu combinați lichidele cu alimentele

Este mai bine să beți apă, ceai sau cafea cu o oră înainte sau cu o jumătate de oră după masă. Băuturile perturbă digestia prin reducerea acidității stomacului. Din această cauză, substanțele nutritive sunt slab absorbite și după un timp s-ar putea să vă fie din nou foame.

Înlocuiți dulciurile cu fructe de pădure

Fructele de pădure dulci nu vă ajută să pierdeți în greutate. Pentru a face procesul mai ușor, înlocuiți deserturile cu fructe de pădure. Acestea conțin un minim de calorii și glucoză, dar sunt totuși gustoase și sănătoase. Dacă poftele de zahăr sunt greu de depășit, problema poate fi cauzată de o deficiență de crom. Îl puteți lua ca supliment alimentar, recomandă actualno.com.

Înlocuiți făina cu legume verzi sau salată verde

Când aveți poftă de ceva dulce, mâncați niște verdețuri precum pătrunjelul. Pentru o gustare la serviciu, luați cu dvs. un bol frumos de legume tocate. Și încercați să începeți fiecare masă cu o salată. Legumele sunt bogate în fibre, care vă fac să vă simțiți sătui pentru o perioadă lungă de timp, dar sunt sărace în calorii, citează exquis.ro.