Cele mai bune cinci ceaiuri pentru somn: Induc un somn profund și odihnitor

Un somn de calitate este esențial pentru bunăstarea generală, iar încorporarea anumitor ceaiuri în rutina de culcare poate contribui la un somn odihnitor.

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este o alegere populară pentru promovarea relaxării și ameliorarea anxietății, ceea ce îl face o alegere excelentă înainte de culcare. Ceaiul conține apigenină, un antioxidant care se leagă de receptorii specifici din creier, reduce insomnia și induce un sentiment de calm.

Parfumul său ușor, floral, îl face o alegere liniștitoare pentru a încheia ziua după o escală lungă.

Ceai din rădăcină de valeriană

Rădăcina de valeriană este folosită de secole ca remediu natural pentru tulburările de somn. Ceaiul de rădăcină de valeriană acționează prin creșterea nivelului de acid gama-aminobutiric (GABA) din creier, un neurotransmițător care ajută la reglarea impulsurilor nervoase.

Acest lucru promovează un efect calmant și poate ajuta la inducerea unui somn mai profund și mai odihnitor. Cu toate acestea, este important de reținut că gustul ceaiului de rădăcină de valeriană poate fi puternic, așa că îndulcirea acestuia cu miere sau adăugarea altor ceaiuri din plante poate îmbunătăți gustul.

Ceaiul de levănțică

Lavanda este cunoscută pentru proprietățile sale calmante și aromatice, iar ceaiul de levănțică nu face excepție. Ceaiul este făcut din muguri de lavandă uscați și este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea.

Consumul de ceai de levănțică înainte de culcare poate ajuta la relaxarea minții și a corpului, creând un mediu optim pentru un somn profund și odihnitor. Parfumul său floral delicat adaugă o notă încântătoare rutinei tale de culcare.

Ceaiul de mentă

Deși ceaiul de mentă este adesea asociat cu proprietățile sale revigorante, acesta poate ajuta, de asemenea, la promovarea somnului. Ceaiul de mentă ajută la relaxarea mușchilor, ameliorând tensiunea și stresul. În plus, capacitatea sa de a calma sistemul digestiv poate preveni disconfortul care poate perturba somnul. Gustul răcoritor și mentolat al ceaiului de mentă poate fi savurat ca o alternativă fără cofeină seara, contribuind la un somn mai odihnitor.

Ceaiul de melisa

Ceaiul de melisa, un membru al familiei de mentă, a fost folosit în mod tradițional pentru a reduce anxietatea și a îmbunătăți somnul. Ceaiul de melisa conține compuși care se leagă de receptorii GABA din creier, producând un efect calmant. Aroma ușoară de lămâie îl face o alegere plăcută pentru cei care doresc să se relaxeze înainte de culcare. Încorporarea ceaiului de melisa în rutina ta de noapte poate ajuta la promovarea relaxării și la susținerea unui somn mai profund.

Încorporarea acestor ceaiuri în rutina dumneavoastră de seară poate fi o modalitate excelentă și naturală de a promova un somn odihnitor, potrivit actualno.com.

Cu toate acestea, răspunsurile individuale la ceaiuri pot varia și este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul medical, în special dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente care pot interacționa cu ceaiurile din plante, citează exquis.ro.