Combinația de vitamine de care să te ferești: Poate duce la anemie

Suplimentele alimentare pot fi eficiente, dar unele combinații ale acestora pot fi periculoase. Nutriționistul Krutika Nanavati avertizează împotriva unei astfel de combinații potențial periculoase de suplimente de calciu și fier.

Combinația de vitamine care poate duce la anemie

Combinarea calciului și a fierului sub formă de suplimente poate avea efecte dăunătoare. Calciul poate interfera cu absorbția fierului, în special a fierului non-hemic care se găsește în alimentele și suplimentele pe bază de plante ,” spune ea.

Dacă organismul nostru nu poate absorbi în mod corespunzător fierul, poate duce la o deficiență, ceea ce face ca suplimentele să fie inutile. De asemenea, poate duce la o serie de complicații de sănătate și, în cele din urmă, la anemie .

Anemia poate duce la o serie de efecte nocive, inclusiv oboseală, dureri de cap și chiar probleme cardiace. În plus, ea împovărează sistemul cardiovascular, afectează alimentarea țesuturilor cu oxigen și crește sarcina asupra inimii , explică nutriționistul.

Ca și în cazul tuturor celorlalte substanțe nutritive, este întotdeauna ideal să obținem fierul și calciul direct din alimente. Câteva opțiuni sunt varza, spanacul și broccoli, legumele, migdalele și peștele, scrie exquis.ro.