Cum să pierdem în greutate cu post intermitent

Mihaela Bilic, celebrul medic nutriționist și prezentatoarea emisiunii „Doctor de bine” a explicat pe înțelesul tuturor un obicei care ”a câștigat mult teren”  în ultimul timp: postul intermitent.

Postul intermitent este un regim flexibil, care presupune două mese principale pe zi, consumate la o distanță de 6-8 ore una de cealaltă, fără gustări între ele. „Mesele rare induc organismul într-o stare de cetoză, reglează nivelul insulinei, stimulează sinteza de hormoni de creștere și deblochează slăbitul. Ne disciplinăm și comportamentul alimentar, învățăm să nu mai ronțăim ce prindem și ne întărim toleranța la foame.

”Metabolismul are de câștigat”

Metabolismul are de câștigat, pauzele alimentare îi dau răgazul să facă puțină curățenie și regenerare celulară. Se activează autofagia, un proces prin care corpul digeră și reciclează toate proteinele provenite din deșeuri, celule moarte și îmbătrânite.

Postul alimentar are efect anti-îmbătrânire, ameliorează diabetul de tip 2 și inhibă procesele inflamatorii. Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus, fasting-ul este o soluție rapidă pentru că se topesc cu precădere depozitele de grăsime, iar masa musculară este protejată”, a declarat cunoscutul Mihaela Bilic pentru ciao.ro.

Efectele negative ale postului intermitent

Dar există efecte negative ale postului intermitent? Mihaela Bilic a explicat: „Poate o ușoară deshidratare, dacă nu consumăm suficiente lichide. La început pot apărea stări de iritabilitate și insomnie, care dispar rapid odată ce ne intrăm în ritm. Mai poate exista și o stare de slăbiciune combinată cu somnolență, până organismul se obișnuiește cu noul stil de viață.

Sunt suficiente 2-3 săptămâni ca să ne obișnuim. Pe lângă faptul că ne recăpătăm silueta, absența mâncării ne dă energie și o stare de bine. Să mâncăm mai puțin și mai rar este sănătos”, a spus Mihaela Bilic, citează exquis.ro.