De ce nu ar trebui să mănânci nuci seara: Cum îți este afectată sănătatea

Nucile se numără printre cele mai populare nuci, adesea numite „fructele longevității”. Acestea sunt bogate în nutrienți, minerale și acizi grași nesaturați care îmbunătățesc sistemul imunitar al organismului.

Ele pot fi consumate direct sau în diverse alimente. Momentul în care sunt consumate este, de asemenea, important pentru a profita la maximum de proprietățile lor benefice.

Înainte de a răspunde la această întrebare, să vedem de ce sunt nucile atât de utile.

Ele sporesc activitatea cerebrală
Nucile sunt bogate în grăsimi, care sunt nutrienții esențiali pentru dezvoltarea celulelor creierului uman și a nervilor optici. În plus, nucile sunt bogate în fosfolipide, care îmbunătățesc viabilitatea celulară și previn distrugerea prematură a celulelor cerebrale. Nucile sunt un aliment natural care dezvoltă creierul și sporește inteligența.

Ele încetinesc îmbătrânirea
Astăzi acordăm din ce în ce mai multă atenție modului în care arătăm. Și ce mod mai bun de a încetini procesul de îmbătrânire decât cu remedii naturale. Nucile sunt bogate în vitamina B, care are proprietăți antioxidante foarte puternice, împiedică dezvoltarea radicalilor liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire.

Previn boala Alzheimer
Studiile arată că nucile ajută la blocarea semnalelor de urgență cauzate de stresul oxidativ și au un efect pozitiv asupra funcției cognitive a creierului. Nucile conțin acid alfa-linolenic și vitamina E, care acționează ca antioxidanți în eliminarea radicalilor liberi.

Nucile se consumă cel mai bine dimineața sau după-amiaza. Evitați să mâncați nuci seara. Dacă mâncați două nuci dimineața, acestea vă vor oferi suplimentele nutritive de minerale și acizi grași nesaturați, care sunt deosebit de benefice pentru sănătate.

De ce nu ar trebui să mănânci nuci seara

Dacă mâncați nuci seara, organismul dumneavoastră nu va avea ocazia să le digere. Te duci la culcare și corpul tău nu se mai mișcă. Dacă mănânci nuci, acestea vor deveni ușor indigeste, iar caloriile se vor acumula în corpul tău. În timp, acest lucru duce la obezitate.

Se recomandă să consumați nuci dimineața, la 8-9 și după-amiaza, la 2-3. Adăugați câteva nuci la micul dejun de dimineață fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Activitatea fizică zilnică te va ajuta să „arzi” caloriile din nuci. În jurul orei 2-3 după-amiaza este momentul din zi în care organismul se simte cel mai epuizat. În acest moment, cel mai bine este să mâncați câteva nuci pentru a vă reface energia și pentru a oferi creierului o scurtă pauză.

Cum este cel mai bine să mănânci nuci?

Nuci crude În rețeaua comercială există o cantitate uriașă de nuci procesate cu diferite arome. Dacă este posibil, alegeți nuci crude cu un gust cât mai natural posibil.

Nucile condimentate și măcinate sunt de obicei procesate cu zahăr, sare și diverși aditivi alimentari. Ingerarea unei cantități mari de zahăr și sare ascunde potențiale amenințări la adresa sănătății și elimină beneficiile unor nuci altfel sănătoase.

În același timp, se folosesc mulți aditivi pentru a crește calitatea nucilor. Prin urmare, alegeți nuci crude, fără sare și conservanți. Nu decojiți pielița de la suprafața nucilor

Mulți oameni decojesc pielea subțire și maro de la suprafața nucilor. Dar aceasta conține unele dintre cele mai benefice substanțe nutritive.

Consumați cu moderație

Pentru a profita la maximum de nuci , trebuie să le luați în cantitatea potrivită, îndelung și tare, și la momentul potrivit. Cantitatea optimă de nuci este de aproximativ 40 g pe zi, adică 4-5 nuci, potrivit actualno.com, citat de exquis.ro.