Endocrinolog: Acest obicei trădează o deficiență de magneziu

Dr. Zuhra Pavlova, endocrinolog, a declarat că deficitul de magneziu în organism poate apărea din mai multe motive. Este vorba de stres și suprasolicitare, precum și de o alimentație necorespunzătoare.

Un obicei alimentar care iese în evidență printre semnele deficienței de magneziu este dorința crescută de dulciuri.

„Fast food-ul și alimentele rafinate elimină acest mineral din organism”, spune medicul. Acesta este mai bine absorbit în prima jumătate a zilei. Dacă aveți probleme cu insomnia, atunci este mai bine să consumați alimente care îl conțin, atât dimineața, cât și seara, sfătuiește medicul, potrivit actualno.com.

Alimentele care împiedică organismul să absoarbă acest mineral sunt:

• ceaiul
• cafeaua
• sarea
• produsele cu gluten
• uleiul rafinat
• ciupercile
• nucile nesărate

Asimilarea acestui mineral este îngreunată și de substanțele toxice – nicotină, alcool. Este bine să se facă băi cu sulfat de magneziu. Acesta pătrunde eficient în organism prin piele și foliculii de păr.

Semnele deficitului de magneziu în organism:

• Apatie, schimbări de dispoziție, depresie, anxietate crescută
• Slăbiciune musculară
• Hipertonie, tendință la stări convulsive (spasme involuntare, convulsii)
• Migrene și tinitus frecvente
• Tulburări hormonale
• Tulburări de somn
• Deteriorarea memoriei și a atenției
• Tulburări ale ritmului cardiac
• Disfuncții la nivelul tractului gastro-intestinal (acizi, constipație, diaree)
• Deteriorarea stării unghiilor, oaselor și articulațiilor
• Apariția timpurie a părului cărunt
• Dorința crescută de dulciuri

Pentru a obține necesarul zilnic de substanță din alimente, trebuie să consumați zilnic cereale, boabe, produse lactate, fructe și legume.

Sursele dovedite de Mg sunt:

• Semințe de Chia;
• migdale, caju, alune;
• orez brun;
• cartofi copți;
• semințe de dovleac;
• spanac;
• ciocolată neagră;
• banane;
• fasole;
• hrișcă;

De asemenea, cantități mari din această substanță se găsesc în grâu și fulgi de ovăz, varză, avocado și pește de mare. Mulți oameni folosesc diverse suplimente nutritive și vitamine.

Dacă deficiența din organismul unui copil sau al unui adult se manifestă într-o formă severă, aceasta duce la următoarele simptome și semne: sete și foame puternică, oboseală constantă fără motiv, femeile și bărbații pot pierde brusc în greutate, urinare crescută, tulburări de vedere, afectarea vederii, pielea pielii poate fi mâncărimată și iritabilă.

Pentru a confirma prezența acesteia, se recomandă un test special, un test de sânge, citează exquis.ro.