Exercitiul fizic - esential in sanatatea organismului

Sanatatea reprezinta starea de bine a organismului, atat din punct de vedere fizic, cat si al statusului psihic si al dispozitiei, complex care permite corpului uman sa isi desfasoare activitatile cotidiene in mod adecvat, astfel incat omul sa se poata bucura de calitatea vietii sale.

Tuturor ne este cunoscuta sintagma Mens sana in corpore sano., in traducere Minte sanatoasa in corp sanatos. Aceasta este emblematica pentru definirea starii de sanatate, facand referire la necesitatea unui echilibru intre binele psihic, buna functionare a corpului fizic si starea generala de bine in care ar fi de preferat sa se afle organismul in fiecare zi.

Aceste aspecte ale starii de sanatate se influenteaza reciproc. Astfel starea psihica si buna dispozitie pot depinde de starea fizica in care sa afla corpul. Pentru ca lucrurile sa decurga cat mai bine posibil, corpul uman trebuie sa fie cat mai viguros, puternic, apt sa faca fata oricarei provocari. Pe langa dieta alimentara sanatoasa, exercitiile fizice contribuie la aceasta buna functionare a organismului.

Miscarea inseamna viata, fie ca este vorba despre exercitiile fizice efectuate intr-o sala de fitness sau de forta, fie ca implica mersul pe jos, ciclism sau activitati practice desfasurate acasa, precum gradinaritul, curatenia si alte forme de miscare.

Exercitiile fizice aduc o imbunatatire starii de sanatate si contribuie la mentinerea acesteia atunci cand sunt efectuate cu regularitate. Sistemele organismului au numeroase avantaje de pe urma activitatii fizice. Masa musculara si densitatea osoasa este ajutata sa se mentina in parametrii optimi, astfel incat organismul sa se simta puternic si plin de vitalitate. Sistemul cardiovascular este sustinut prin reducerea valorilor tensiunii arteriale, fluxul de sange se mentine constant, iar tesuturile deservite vor fi irigate corespunzator.

De asemenea, se reduce nivelul colesterolului si al glucozei din sange, fapt benefic in prevenirea instalarii aterosclerozei care poate conduce la rigidizarea vaselor de sange, la formarea placilor de aterom si a diverselor grade de obstructii responsabile de accidentele ischemice precum infarctul miocardic acut si accidentul vascular cerebral.

Glucoza din sange va fi utilizata mai bine pentru obtinerea de energie atunci cand persoana respectiva desfasoara activitati fizice, creierul isi va primi sursa de hrana ceea ce va contribui la o stare de bine fizic, psihic si emotional. Totodata, sunt prevenite boli cronice precum diabetul zaharat, patologia cardiovasculara si osteoporoza.

Odata cu inaintarea in varsta, metabolismul bazal are tendinta sa incetineasca in mod fiziologic, ceea ce poate conduce ulterior la acumularea unor kilograme in plus. Insa, cu ajutorul exercitiilor fizice, organismul se mentine mai tanar, greutatea corporala este pastrata in parametrii normali, iar posibilitatea de a acumula kilograme in plus odata cu inaintarea in varsta, se reduce.

Stresul este o problema frecvent intalnita in viata cotidiana, multi dintre noi ne confruntam cu acesta in orice domeniu ne-am desfasura activitatea. Tot miscarea este, si in acest caz, o solutie de a reduce nivelul de stres. Odata ce nivelul de stres se reduce, si calitatiea somnului va cunoaste o imbunatatire. Astfel, se creaza o rutina benefica, prin sport omul are energie si vitalitate sa isi desfasoare activitatile obisnuite, fara obstacole ce ar implica stres sau griji de tot felul, se odihneste mai bine, iar ziua urmatoare este pregatit de noile provocari ale vietii cotidiene.