Sfaturi de la un instructor atestat! Ce trebuie să faci pentru ameliorarea durerilor de spate. Video

Adela Hașcu, instructor de dans și Pilates, este un exemplu de disciplină, pasiune și dedicare pentru mișcare. Cu o carieră de 17 ani în dansul sportiv de performanță, Adela și-a extins orizonturile către alte stiluri de dans, iar în prezent îmbină dansul cu Pilatesul, un antrenament fizic și mental care pune accent pe respirație și activarea mușchilor profunzi. Într-un interviu amplu, ea ne vorbește despre parcursul ei profesional, importanța mișcării pentru menținerea sănătății și despre cum Pilatesul poate ajuta la corectarea posturii și ameliorarea durerilor de spate. Tot mai mulți constănțeni îmbrățișează acest tip de mișcare, dar Adela consideră că ar trebui promovat mai intens, inclusiv de medici. Ea ne împărtășește și din stilul ei de viață, oferind sfaturi pentru femeile care doresc să se mențină în formă și să aibă o viață activă.

Adela Hașcu, instructor atestat de Pilates, Deria Isleam

Cum și-a descoperit vocația

Reporter: Cum ai început cariera de dansatoare și instructor de Pilates?

Adela Hașcu: „Bună tuturor! Da, sunt și instructor și dansatoare, am început de mică, de la 10 ani. Totuși, nu eram atât de mică, performanța e bine să o începi mai devreme. Am făcut 17 ani de dans sportiv de performanță, după care mi-am lărgit orizontul la mai multe stiluri de dans și am rămas mai mult pe Latino. Mi-a plăcut foarte mult și să predau și, pe parcurs, am întâlnit și Pilatesul și, uite așa, am ajuns să dansez și să predau ceea ce îmi place."

Adela Hașcu, instructor atestat de Pilates

Reporter: Ce ar trebui să facem atunci când stăm mult la birou pentru a nu afecta spatele?

Adela subliniază importanța mișcării, mai ales pentru cei care lucrează la birou și petrec mult timp așezați. Ea recomandă Pilatesul ca o soluție pentru a menține postura corectă și a reduce durerile de spate: „Într-adevăr, statul pe scaun sau în mașină sau orice stat per general afectează coloana, poziția corpului. În primul rând, e important să faceți mișcare, indiferent ce fel de mișcare, trebuie să fiți activi, mai ales dacă aveți un job care vă ține mai mult pe loc, fizic. Pilatesul, în schimb, este un antrenament între minte și corp, lucru care te ajută și când nu ești în sala de gimnastică, în sala de dans sau unde faceți Pilates. Poți să te antrenezi și în timp ce ești la birou. Dacă acumulezi cunoștințe de Pilates la orele cu un instructor acreditat, acestea te vor ajuta să-ți menții, în timp, o postură corectă și vei vedea că nu vor mai fi aceleași dureri sau neplăceri.“

Adela Hașcu, instructor atestat de Pilates, Deria Isleam

Reporter: Cum este privit Pilatesul în Constanța? Este suficient de cunoscut și practicat?

Adela ne spune că tot mai mulți oameni din Constanța se îndreaptă spre Pilates, însă consideră că ar trebui promovat mai mult, inclusiv de către medici, pentru a fi apreciat la adevărata lui valoare: „Da, vin din ce în ce mai mulți oameni spre Pilates, este un lucru destul de bun. Este destul de dezvoltat orașul acesta pe planul fitness-ului. Ar fi și mai frumos dacă ar fi promovat și de medici acest tip de mișcare, Pilatesul, însă nu știu cât este de cunoscut pe partea aceasta.“

Adela Hașcu, instructor atestat de Pilates

Reporter: Pentru cei care nu știu exact ce este Pilatesul, cum l-ai descrie și ce beneficii aduce?

Pilatesul este deseori confundat cu kinetoterapia, însă Adela ne explică diferențele esențiale și cum acest tip de antrenament pune accentul pe respirație și pe activarea mușchilor profunzi, cei responsabili pentru postura corectă și sănătatea coloanei vertebrale: „Ca să se înțeleagă cel mai ușor, Pilatesul este foarte asemănător cu kinetoterapia. Sunt și exerciții care se aseamănă. În schimb, Pilatesul are anumite principii după care trebuie să te ghidezi, plus un anumit tip de respirație. Respirația aceasta te ajută foarte mult să îți dezvolți și să-ți antrenezi musculatura profundă, adică cea care este cea mai aproape de os, nu grupele mari de mușchi. Acele grupe de mușchi profunde ne ajută, de fapt, să ne menținem postura cât mai corectă, să avem coloana cât mai sănătoasă în viața de zi cu zi. Atunci, dacă începi să cochetezi cu Pilatesul și îți plac lucrurile acestea de respirație, să înveți, pentru că nu este ușor, e primul lucru la care te lovești la Pilates și îți dă puține bătăi de cap. Odată ce înțelegi acest tip de respirație, vei vedea că poți să-l execuți oriunde, oricând, la orice oră, și corpul tău se dezvoltă sănătos. Dacă ai afecțiuni la coloană, Pilatesul te ajută să ameliorezi durerea. Nu vindecă, dar ameliorează anumite dureri și te ajută să îți trăiești viața fără dureri.“

o oră de Pilates susținută de Adela Hașcu

Reporter: Cum îți menții silueta și ce sfaturi ai pentru femeile care vor să arate bine?

Adela ne povestește că, deși are și ea mici excepții în dietă, mișcarea este cheia unui corp sănătos. Dansul și Pilatesul, combinate cu o alimentație echilibrată, o ajută să se mențină în formă: „Recunosc, mai scap și eu la mâncăruri grase. Mănânc foarte multă ciorbă să știți. Face foarte bine, e foarte sănătoasă, făcută în casă de tine, cum îți place. În schimb, sunt foarte activă. În mare parte a zilei sunt în sala de dans și nu doar predau, și execut. Contează foarte mult mișcarea, cum am zis și la început, să faci mișcare, indiferent care. La câte variante sunt în prezent, tot găsești ceva să-ți placă. Fă mișcare și o să arăți și o să te simți bine!“

Adela Hașcu, instructor atestat de Pilates, Deria Isleam

Adela Hașcu este exemplul perfect al unui instructor dedicat, care nu doar predă, ci trăiește mișcarea în fiecare zi, încurajându-ne să găsim activitatea fizică potrivită pentru noi și să o integrăm în viața de zi cu zi pentru a ne menține sănătatea și starea de bine.

Video:

.