Vitamina cea mai importantă pentru inimă, pentru cei peste 60 de ani

Studiul, publicat în British Medical Journal, a pus în lumină potențialul vitaminei D de a reduce semnificativ riscul de evenimente cardiovasculare în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 60 și 84 de ani.

Studiul, care a inclus peste 16.800 de participanți, a analizat relația dintre suplimentarea cu vit. D și sănătatea cardiovasculară. Rezultatele relevă o legătură tangibilă între aportul acesteia și o probabilitate redusă de evenimente cardiace grave, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral.

Vitamina D – un factor important în menținerea sănătății sistemului cardiovascular

În timp ce o dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial în sănătatea inimii, vit. D a apărut ca un factor major în menținerea unor niveluri optime ale tensiunii arteriale necesare pentru bunăstarea cardiovasculară generală.

Impactul său asupra sănătății inimii este evidențiat și mai mult de rolul său în atenuarea mai multor riscuri pentru sănătatea cardiovasculară. Această vitamină scade colesterolul și curăță organismul

Cercetările examinează relația dintre deficiența nutrientului în cauză și creșterea susceptibilității la atac de cord, boli de inimă și accident vascular cerebral ischemic.

„Având în vedere aceste constatări convingătoare, este din ce în ce mai evident că prioritizarea aportului de vitamina D la vârste înaintate poate avea beneficii semnificative pentru inimă”, au declarat cercetătorii.

Doza zilnică și sursele naturale de vitamina D

Pentru a asigura un aport adecvat al acestui nutrient, experții recomandă o doză zilnică de 600 până la 800 UI pentru adulți. Acest necesar poate fi acoperit printr-o combinație de expunere la soare și consum de alimente bogate în vit. D.

Somonul, ouăle, sardinele, ficatul, ciupercile și alimentele îmbogățite sunt surse excelente ale acestui nutrient esențial.

Deși suplimentele oferă beneficii semnificative, este extrem de important să le luați cu moderație pentru a evita posibilele efecte secundare. Consumul excesiv de suplimente alimentare poate duce la complicații precum pietre la rinichi și niveluri ridicate de calciu în sânge.

Recunoașterea semnelor de carență este, de asemenea, imperativă, deoarece oboseala, schimbările de dispoziție, slăbirea funcției imunitare, inflamațiile și infecțiile frecvente pot indica necesitatea unui aport crescut de vit. D, citează exquis.ro.